Postawmy sprawę jasno, praca siedząca, wykonywana z domu nie jest najlepsza dla naszych pleców. Spędzając czas w biurze przed komputerem mogliśmy przynajmniej liczyć na komfortowe warunki. Wygodny obrotowy fotel, biurko dopasowane do wzrostu i duży monitor. Domowe realia znacząco odbiegają od tych korporacyjnych. W związku z tym jesteś narażony na szereg kontuzji i urazów z powodu pozycji siedzącej. Co prawda nie powinieneś złamać nogi siedząc w salonie na taborecie przed swoim laptopem. Jednak sam pewnie wiesz, kręgosłup dziwnie boli, w karku coś strzyka i nawet nadgarstki są takie zdrętwiałe. Nie pozostaje ci nic innego jak nauczyć się tego jak masować plecy. Ta umiejętność może być dla ciebie zbawieniem.
Najlepszym masażem przerwa od pracy
Najlepszym masażem dla naszych pleców może być najzwyklejsza przerwa od pracy. Warto wyjść na spacer, zrobić kilka skłonów i zmusić w ten sposób mięśnie do jakiegokolwiek wysiłku. Wystarczy kilkanaście minut co dwie lub trzy godziny, żeby zobaczyć już pierwsze efekty.
Masaż w domu - czy może dać efekty?
Wprawione dłonie są w stanie ukoić nawet najbardziej dokuczliwy ból na tle mięśniowo-stawowym. To, jak masować plecy nie jest sprawą prostą ale kilka podstawowych ruchów każdy jest w stanie dość sprawnie opanować. Najważniejsze jest by umiejętnie rozluźniać napięte mięśnie wokół kręgów. Bardzo często to one są przyczyną bólu. Nie zawsze konieczne jest używanie dużej siły, czasem wystarczy delikatny dotyk by napięcie ustało. Dobrym pomysłem jest używanie kołowrotków i innych akcesoriów. Ich prosta budowa bardzo ułatwi ci pracę.
Jak masować plecy? Użyj maści!
Od lat wiadomo, że dobra maść końska ukoi nawet najbardziej obolałe miejsca. Takie specyfiki dalej używane są w medycynie i powinny znaleźć się w każdej domowej apteczce. Dzięki nim ułatwisz sobie sprawę i ruchy dłońmi z zewnątrz zostaną wsparte działaniem preparatu. Dobrym pomysłem będzie także użycie środka z CBD - czyli bezpieczną do użytku konopią. Badania dowodzą, że ten składnik chemiczny może pozytywnie wpływać na kondycję organizmu, działa rozluźniająco i kojąco. Masaż pleców wsparty taką mocą powinien dać wymierne efekty.
A jeśli nikt nie może wymasować ci pleców…
… rozpocznij codzienne ćwiczenia. Najlepiej w tym celu działa naturalnych ruch bez obciążników. Dobre efekty dają spacery z kijkami, bo dzięki temu płynne zamachy wykonuje całe ciało. Warto wyposażyć się także w wygodny fotel i poduszkę ortopedyczną. Bolące miejsca na plecach także możesz wymasować, pod warunkiem, że są w zasięgu ręki. Wesprzyj się także maścią wzbogaconą o konopie, to także będzie pomocne.