Masz wrażenie, że „zjadają Cię” nerwy? Niestety w dzisiejszych czasach stres i napięcie to problemy niemal powszechne. Co gorsza, nerwy nie tylko nie sprzyjają dobremu samopoczuciu i efektywności, ale też negatywnie wpływają na zdrowie. Jak się uspokoić, jeśli czujesz, że emocje zaczynają brać górę? Przedstawiamy kilka sposobów, które pomogą Ci je opanować!
Nerwy są groźniejsze, niż myślisz!
Wiedza o tym, jak się uspokoić może okazać się zbawienna na wielu życiowych płaszczyznach. Stres, nerwy i napięcie to czynniki, które działają na Ciebie w dwojaki sposób. Z jednej strony wywołują szereg objawów psychicznych, które mogą negatywnie odbijać się na codziennym funkcjonowaniu – zarówno prywatnym, jak i zawodowym. Z drugiej strony natomiast napięcia i negatywne emocje nie pozostają neutralne dla ciała. Ich niekorzystny wpływ na organizm może prowadzić do rozmaitych chorób i dolegliwości. Na szczęście istnieje kilka sposobów na skuteczne wyciszenie nerwów. Jakich?
Jak się uspokoić?
Bez względu na to, czy borykasz się z przewlekłym stresem, czy nagłymi atakami emocji, pomocne mogą okazać się rozmaite triki, które wyciszą nadmierne napięcie. Podpowiadamy, jak się uspokoić, stosując poszczególne techniki:
1. Odetchnij świeżym powietrzem
Jak się uspokoić, jeśli coś nagle wyprowadziło Cię z równowagi? Wyjdź na zewnątrz lub przynajmniej na balkon i weź kilka głębokich oddechów. Z pewnością dobrze zrobi Ci również spacer – najlepiej ten, w otoczeniu przyrody.
2. Zadbaj o zbilansowaną dietę!
Choć nikt nie ma wątpliwości, że dieta wpływa na sylwetkę i zdrowie, to wiele osób nie zdaje sobie sprawy z tego, jak ważna jest dla kondycji psychicznej i dobrego samopoczucia. Co na nerwy z domowej spiżarni? Wybierz produkty bogate w magnez, np. gorzką czekoladę lub szpinak. Zadbaj również o poziom witaminy D, produkowanej podczas kontaktu skóry ze słońcem oraz obecnej w morskich rybach i żółtkach jaj. Dla psychiki ważnyjest również wapń, który znajdziesz np. w nabiale.
3. Pamiętaj o ruchu!
Ruch doskonale wpływa nie tylko na kondycję fizyczną, ale i psychiczną. Jeśli zastanawiasz się, jak się uspokoić po tym, jak w ciągu dnia przytrafiło Ci się coś mocno stresującego, to spacer, jogging czy choćby sesja jogi z filmikiem z internetu z pewnością okaże się pomocna. Co więcej, regularne uprawianie sportu pomaga w codziennym panowaniu nad nerwami.
4. Jak się uspokoić? Zapal CBD!
Choć wielu osobom wydaje się, że zapalenie papierosa pomaga ukoić nerwy, to w rzeczywistości wcale tak nie jest! Nikotyna wykazuje się bowiemdziałaniem pobudzającym, przez co może jeszcze pogorszyć sytuację. Co ciekawe, jeśli zastanawiasz się, jak się uspokoić, pomocne może okazać się zapalenie suszu CBD! Ma on działanie relaksujące i niweluje zarówno napięcie fizyczne, jak i psychiczne. Co więcej, nie uzależnia, dlatego może stać się doskonałą alternatywą dla tytoniu!
5. Co na uspokojenie? Włącz muzykę!
Nietypowym środkiem na wyciszenie jest również muzyka. Jak się uspokoić korzystając z mocy brzmień? Możesz postawić na muzykę relaksacyjną lub kojące odgłosy natury. Dobrze sprawdzają się także spokojne ballady i proste utwory klasyczne.
6. Naturalny środek na uspokojenie, czyli olej CBD
W ostatnich latach CBD cieszy się coraz większym uznaniem w suplementacji i terapii wielu dolegliwości. Jeśli zastanawiasz się, co na uspokojenie warto wybrać z palety naturalnych suplementów, to olejek z CBD może być idealnym rozwiązaniem. Nie tylko wykazuje się on działaniem relaksującym i rozluźniającym, ale też wspomaga walkę z depresją i bezsennością. Olejki możesz przyjmować w formie płynnej lub w postaci kapsułek. Wykorzystuje się je również w inhalacjach wykonywanych np. za pomocą waporyzatora lub bonga.